糖質制限で健康的に痩せる方法♪効果アップして楽痩せ♪

糖質制限で健康的に痩せる方法♪効果アップして楽痩せ♪

最近話題のダイエット法に、糖質制限ダイエットがあります。方法はとても簡単で、普段の食事から炭水化物や糖分の摂取をやめるだけです。

 

ダイエット方法とは?

ご飯である米、パン・麺類の原料である麺や芋などの炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。糖質を摂取すると血糖値が上がるため、血糖値を抑えるためにインシュリンが分泌されます。インシュリンは余った糖質を中性脂肪に変える働きを持っているため、肥満ホルモンとも呼ばれている物質です。そこで、糖質である炭水化物の摂取を制限すればインシュリンの分泌が抑えられて脂肪が付きにくくなるという効果があります。

 

健康的に痩せる

また、糖質の摂取を制限することで体脂肪がエネルギー源として燃焼されるます。より痩せやすくなるので、ダイエットの効果が出やすくなります。
糖質制限ダイエットの方法では、肉や魚などのたんぱく質をしっかり食べることができます。もちろん豆腐も野菜もチーズもOKです。炭水化物や糖分以外はお腹いっぱい食べられるので、ストレスが少ないのが魅力です。カロリーも気にしなくてよいので、面倒なカロリー計算をする必要もありません。空腹を我慢することもないので、無理なく行うことができます。

 

美容にもいいダイエット

糖質制限ダイエットは、糖質の摂取をやめることでインシュリンによる血糖値の上昇を抑える効果があるため、糖尿病の改善にも進められている方法です。ダイエットで痩せる効果とともに、肥満や生活習慣病の予防としても期待できる方法なのです。

 


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